Кардио

Кардио поднимает VO₂ max и ускоряет обмен.
HIIT сжигает калории быстро, но требует длительного восстановления.
ЛИС развивает базовую выносливость и здоровье сердца.
Меняйте форматы, чтобы избегать плато и скуки.
Контролируйте пульс по зонам и следите за прогрессом.