Растяжка
Растяжка повышает эластичность мышц и амплитуду движений.
Статические позы расширяют диапазон после нагрузки.
Динамические махи активируют суставы перед подходами.
PNF-методика соединяет сокращение и расслабление для быстрого прогресса.
Добавьте три коротких комплекса в день и снижайте риск травм.